Kênh cập nhập tin tức tổng hợp liên tục 24h nhanh nhất

Ý tưởng cho bữa trưa ngon miệng của con bạn tại trường

0

Nếu con bạn là một người kén ăn, bạn biết rằng mỗi bữa ăn có thể là một trận chiến. Cơ thể đang phát triển của chúng đang cần vitamin và chất dinh dưỡng, nhưng tất cả những gì chúng thèm là thực phẩm không lành mạnh và không có hàm lượng dinh dưỡng. Những gì bạn cần là những ý tưởng bữa ăn sáng tạo để chúng có thể ăn trưa ở nhà hoặc ở trường, được thiết kế để hấp dẫn khẩu vị của chúng.

Các công thức được liệt kê ở đây chứa nhiều rau, tối thiểu hoặc không có nguyên liệu chế biến, và quan trọng nhất là hương vị mà ngay cả những đứa trẻ kén ăn nhất cũng sẽ thích! Các thành phần cho mỗi bữa ăn được liệt kê dưới đây. Bấm vào tên món ăn để xem công thức đầy đủ!

1. Bánh cá Á sốt ớt ngọt

  • Bạn có ăn ngon không? từ chối ăn cá? Đây là một cách tuyệt vời để làm cho loại protein giàu axit béo omega-3 này trở nên hấp dẫn và thú vị khi ăn. Và nó tốt cho bạn hơn nhiều so với que cá đông lạnh.
  • Chỉ để bạn biết, Bánh cá này đông lạnh Tuyệt! Để tiết kiệm thời gian, hãy làm một mẻ lớn và đông lạnh chúng bất cứ khi nào bạn cần ăn nhanh hoặc ăn nhẹ.

2. Gà Zucchini Poppers ngon tuyệt

  • Một số trẻ không thích kết cấu của quả bí, Nhưng trong công thức này, chúng có thêm độ ẩm và bí ngòi hầu như không thể phát hiện được. Nhớ vắt hết nước trong bí xanh để các bí xanh dính lại với nhau và không bị vỡ. Chúng có thể được chiên hoặc nướng! Poppers kết hợp hoàn hảo với nước sốt bơ cam quýt.
⭐ Xem thêm :  Top 3 loại mặt nạ thần thánh hot nhất năm 2020 biến da khô ráp thành mềm mịn, sáng hồng

3. Gà Giòn Nướng Khoai Tây Chiên

  • Nếu con bạn hỏi gà nướng, bạn không cần phải nói không. Phiên bản này được làm với thịt gà trắng và nướng. Thay thế khoai tây chiên bằng khoai tây chiên sẽ tạo ra một bữa trưa ngon lành mà cả bạn và con bạn đều sẽ chấp nhận. Gà tây có thể được sử dụng thay cho thịt gà.

4. Bông cải xanh và cốm phô mai (chay)

  • Bông cải xanh danh tiếng là một khó bán. Ai biết tại sao trẻ em không thích ăn những cây thu nhỏ này? Nhưng khi trộn với phô mai và tạo thành hình thù ngộ nghĩnh để dễ nhúng, các bé có thể thử những viên cốm đầy bông cải xanh này. Một điểm tích cực khác là chúng được nướng chứ không phải chiên.

5. Salad gà Taco tốt cho sức khỏe

salad gà bổ dưỡng
salad gà bổ dưỡng
  • Trẻ em thích bánh taco, vậy tại sao không chế biến chúng thành món salad taco tốt cho sức khỏe? Món này có đầy đủ rau xanh, cà chua, ngô, bơ và gà nướng. Thêm khoai tây chiên nghiền lên trên mang đến cho nó một kết cấu hoàn hảo và hấp dẫn những đứa trẻ của bạn thưởng thức mà không có một lời phàn nàn nào.

6. Salad gà với nho

  • Một món ăn Sa lát gà Đầy màu sắc với các loại hạt nướng giòn, anh đào khô, nho và cần tây, nó có thể được phục vụ một mình, trong bánh sandwich hoặc trên một giường rau diếp. Táo có thể được sử dụng thay cho quả anh đào hoặc ngoài ra. Sữa chua Hy Lạp cũng có thể được sử dụng thay cho sốt mayonnaise để tăng thêm sức khỏe!

7. Salad nhồi hạt tiêu với tô kem bơ (Vegan)

  • Như nhiều mẹ đã biết, một phần rất lớn tạo nên sự hấp dẫn của bữa ăn chính là cách trình bày. Những bát hạt tiêu này là một ý tưởng thông minh cho bữa trưa thân thiện với trẻ nhỏ. Món salad VÀ bát được làm với rất nhiều loại rau đầy màu sắc và bổ dưỡng. Bạn thường bảo con bạn ăn bát của chúng như thế nào? Bạn có thể thêm protein vào món salad nếu thích, chẳng hạn như gà nướng.
⭐ Xem thêm :  [Review] 20+ Cách tạo dáng chụp ảnh đẹp nhất mà bạn cần biết

8. Súp chay chay – phúc bồn tử

  • Công thức ớt thuần chay này chứa chủ yếu là rau và đậu, làm cho nó rất tốt cho sức khỏe và làm no. Để tạo ra một loại ớt có hương vị đậm đà và đậm đà không mất cả ngày. Bằng cách trộn một phần nhỏ và thêm lại, ớt sẽ dày và đạt yêu cầu, và không ai có thể nếm được sự khác biệt! Làm một mẻ lớn vì thức ăn thừa được giữ lại.

9. Nồi canh gà đầy dinh dưỡng

  • Có được tất cả hương vị của bánh gà nồi trong một nửa thời gian với công thức nấu súp gà nồi này. Nó là một thực phẩm thoải mái, nhưng nó cũng được đóng gói với các thành phần giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như cà rốt, cần tây, đậu Hà Lan, ngô và đậu gà. Vỏ bánh và nhân bánh được nấu riêng biệt nên rất tiết kiệm thời gian cho những bà mẹ bận rộn. Súp Taco nấu chậm
  • Một vòng quay khác về món bánh taco được yêu thích, hâm mộ của trẻ nhỏ. Công thức này thân thiện với nồi nấu chậm, vì vậy bạn có thể chuẩn bị tất cả các nguyên liệu vào buổi sáng, ném nó vào nồi nấu chậm và trở lại một ngôi nhà có mùi như súp taco thơm ngon. Ăn kèm với khoai tây chiên hoặc khoai tây nướng.

11. Cà tím nướng Parmesan Penne

  • Thay thế món Chicken Parmesan điển hình cho món cà tím sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhưng cũng ngon không kém, được áp chảo thay vì chiên giòn. Nhưng bạn không cần phải hy sinh độ giòn của bánh mì bằng cách thêm panko lên trên. Bạn cũng có thể sử dụng mì ống nguyên hạt để cắt giảm lượng calo và bổ sung chất xơ, khoáng chất và protein.
⭐ Xem thêm :  Máy massage mặt hitachi khiến khuôn mặt bạn gọn gàng săn chắc như ý muốn

12. Mì Ý Florentine Gà Nướng Và Cà Chua Pesto

  • Công thức này kết hợp cà chua nho, lá rau bina non và ức gà nướng để tạo thành món mì ống nhẹ nhàng và dễ dàng cho bữa trưa. Bạn có thể tự làm món pesto của mình nếu bạn có sẵn nguyên liệu. Cửa hàng mua cũng hoạt động tốt.

13. Gỏi mì Thái (thuần chay)

Mì Thái Sốt đậu phộng 100 71 768
Mì Thái Sốt đậu phộng 100 71 768
  • Làm đầy bữa ăn của bạn với các loại thực vật có màu sắc khác nhau sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Chỉ riêng công thức này đã bao gồm bốn màu! Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì nào (lúa mì, gạo, mì soba, v.v.) để làm món ăn này và tùy chỉnh các loại rau theo ý muốn của bạn.

14. Tây Nam Pasta Salad (Ăn chay)

Salad mì ống ngon không cưỡng lại được
Salad mì ống ngon không cưỡng lại được
  • Món salad mì ống này đang bùng nổ hương vị – với hàng tấn gia vị, nước cốt chanh và ớt chipotle. Đừng lo lắng về việc lạm dụng nó vì thức ăn thừa sẽ ngon hơn, sau khi ướp tất cả các gia vị qua đêm. Và không cần sưởi ấm! Sử dụng đậu lăng và mì ống quinoa để làm món ăn này không chứa gluten.

15. Pasta Hummus Butter (thuần chay)

Công thức này là công thức tôi tạo ra khi tôi không biết phải làm gì với rau, quả bơ và mùn thừa mà tôi phải sử dụng trong tủ lạnh. Kết cấu và hương vị của mỗi thành phần bằng cách nào đó kết hợp kỳ diệu với nhau. Kem bơ và hummus buộc tất cả lại với nhau. Khám phá tình cờ này là một cú hích lớn đối với chồng và con trai tôi!

137 lượt xem

Leave a comment