Kênh cập nhập tin tức tổng hợp liên tục 24h nhanh nhất

Tại sao tôi không thể giảm cân? 8 lý do tại sao bạn không phù hợp

0

Bất cứ ai trong tình huống như vậy đều tự hỏi Tại sao tôi không thể giảm cân? Tại sao tôi phải đấu tranh để có được sự phù hợp?

Bạn thậm chí có thể muốn bỏ cuộc nhưng đừng!

Tôi ở đây để giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn đang vật lộn với sự phù hợp và sẽ có một số giải pháp thiết thực.

Đầu tiên, điều quan trọng cần nhấn mạnh là gầy không tự nhiên khiến ai đó khỏe mạnh hoặc cân đối. Trên thực tế, điều đó khác xa sự thật bởi vì một khung nhỏ cũng không phải là một sự đảm bảo. Tuy nhiên, có một thực tế là có rất nhiều nguy cơ sức khỏe liên quan đến bệnh béo phì. Với suy nghĩ này, giảm 10 đến 20 pound có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn.

Ví dụ, chất béo dư thừa có thể gây viêm và bạn có nguy cơ làm tổn thương các khớp và mô của mình. Bằng cách giảm và giảm cân, bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp, viêm và tổn thương khớp.

Bây giờ chúng ta đã thảo luận về tầm quan trọng của việc giảm cân, hãy chuyển sang phần thú vị – ‘tám lý do có thể khiến bạn không khỏe mạnh’.

Bạn đang bắt đầu một ngày của mình với bữa sáng?

14 công thức tốt cho việc đi đường dài 66515 9
14 công thức tốt cho việc đi đường dài 66515 9
  • Đây là thỏa thuận về chế độ ăn kiêng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và nếu bạn không ăn bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, có lẽ bạn đang tự làm mình thất vọng.
  • Bạn có thể nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm được vài cân. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó, bạn sẽ thấy đói, khiến bạn ăn nhiều hơn trong bữa trưa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có liên quan đến bệnh béo phì.
  • Bạn muốn ăn bữa đầu tiên trong ngày trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Ăn một thứ gì đó giàu chất xơ và protein để mang theo cho đến bữa trưa. Ăn trái cây, sinh tố giàu vitamin hoặc bánh mì nướng từ lúa mì với trứng cùng với một ít sữa chua Hy Lạp.

Sự trao đổi chất của bạn có ảnh hưởng đến thể lực của bạn không?

7 lý do khiến bạn lọt top 7 khi lọt top 7?  74103
7 lý do khiến bạn lọt top 7 khi lọt top 7? 74103

Việc bạn đốt cháy calo nhanh như thế nào sẽ phụ thuộc vào sự trao đổi chất của bạn. Nếu quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, đó có thể là lý do tại sao bạn không giảm cân nhanh như mong muốn.

⭐ Xem thêm :  Trọn bộ trang điểm cơ bản cho người mới bắt đầu

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn, ví dụ như lão hóa hoặc lối sống năng động của bạn. Nếu bạn không hoạt động nhiều như trước đây, bạn có thể bị mất khối lượng cơ. Kết quả là, quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại.

Nếu bạn muốn tăng tốc độ trao đổi chất, hãy nâng tạ và tránh xa chế độ ăn ít calo.

Di truyền có thể ảnh hưởng đến thể lực của bạn không?

Vâng, có thể bạn thừa hưởng sự trao đổi chất chậm từ cha mẹ hoặc thậm chí ông bà của bạn. Bạn không thể kiểm soát loại kế thừa này.

Thật không may, với sự trao đổi chất chậm hơn, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn những người có tốc độ trao đổi chất nhanh để giảm cân.

Giới tính có làm giảm cơ hội giảm cân của bạn không?

Nghe có vẻ ngớ ngẩn đúng không? Không phải như vậy! Đây là một câu hỏi lớn và câu trả lời rất phức tạp.

Theo một nghiên cứu, có vẻ như Đàn ông giảm cân dễ dàng hơn nhiều hơn phụ nữ. Mặt khác, khi phụ nữ giảm cân, họ sẽ giữ được nó lâu hơn nam giới. Sự khác biệt lớn là nam và nữ giảm cân ở đâu và như thế nào.

Nam giới giảm cân vùng bụng trước. Phụ nữ, không quá nhiều. Bụng và hông là những vùng khó giảm cân và tập thể dục nhất trên cơ thể đối với phụ nữ. Do đó, nếu bạn là phụ nữ muốn giảm cân bằng nịt bụng, đeo đai lưng và dụng cụ tập eo thực sự rất hữu ích.

Hãy nhớ rằng, giảm cân không phải tất cả đều mặc áo nịt ngực, cách tốt nhất để giảm cân bên cạnh việc đeo kính râm và tập thể dục là tạo ra sự thâm hụt calo.

5. Bạn có đang ăn trước khi đi ngủ không?

Công thức nấu cơm cà ri Nhật Bản ảnh chính
Công thức nấu cơm cà ri Nhật Bản ảnh chính

Không nên ăn nhẹ quá gần giờ đi ngủ. Nếu bạn đang ăn trước khi đi ngủ, đó có thể là lý do tại sao bạn đang đấu tranh để giảm những cân đó và lấy lại vóc dáng. Bằng cách ăn trước khi ngủ, bạn sẽ rất khó đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham and Women’s và Trường Y Harvard ở Mỹ và Đại học Murcia ở Tây Ban Nha đã kết luận rằng tiêu thụ thức ăn buổi tối theo chu kỳ sinh học đóng một vai trò quan trọng trong cấu tạo cơ thể.

⭐ Xem thêm :  Đừng bỏ qua top 8 kem chống nắng cho da dầu mụn tốt nhất hiện nay

Hãy thử ăn tối khoảng hai hoặc ba giờ trước khi bạn nằm xuống vào buổi tối. Bất cứ điều gì ít hơn sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin và nhiệt độ của bạn.

Ăn nhẹ sau bữa tối cũng sẽ làm tăng lượng calo tùy thuộc vào món ăn nhẹ bạn chọn. Nếu bạn phải nhai một thứ gì đó, hãy chọn đồ ăn nhẹ của bạn một cách khôn ngoan.

6. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thể lực của bạn không?

Một vài người có căng thẳng và họ ăn, nhưng đây là người đá. Họ tìm đến thức ăn thoải mái và hầu hết thời gian, đó là đồ ăn vặt như kem và bánh sô cô la.

Thay vào đó, nếu bạn thấy mình căng thẳng khi ăn, hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng của mình bằng cách thực hiện một lộ trình thay thế và thay vì ăn uống căng thẳng, hãy giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục hoặc thiền.

Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của chúng ta, khi cần thiết hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế thích hợp.

7. Nếu bạn khó ngủ?

2 sao em ngu khi co chồng ngoisao.vn w1024 h680
2 sao em ngu khi co chồng ngoisao.vn w1024 h680

Khi bạn lo lắng hoặc mắc một số bệnh, bạn có thể khó ngủ hoặc khó ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như mức năng lượng của bạn.

Khi bạn không có đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm bớt ham muốn. Đây có thể là một lý do khác khiến bạn không thể giảm cân.

Bạn có biết những người không nghỉ ngơi đầy đủ để ăn xung quanh 300 calo trở lên mỗi ngày so với những người ngủ đủ giấc?

Ví dụ: Sau một ngày làm việc mệt mỏi về nhà, không ai muốn nấu ăn. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ghé qua nhà hàng thức ăn nhanh đầu tiên và ăn bữa ăn kết hợp bánh mì kẹp thịt 1200 calo đó. Thậm chí có thể ăn thanh sô cô la 300 calo đó để tráng miệng.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên đi ăn ngoài, đây có thể là một lý do khác khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Thức ăn mang đi thường chứa nhiều calo ẩn khiến cơ thể bạn khó đốt cháy suốt đêm.

⭐ Xem thêm :  [Review] 20+ Kiểu tóc Layer Nữ đẹp nhất 2020

8. Tuyến giáp của bạn có thể góp phần vào lý do tại sao bạn không khỏe mạnh?

Tuyến giáp kém hoạt động có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn. Tình trạng này được gọi là ‘suy giáp’, không nên nhầm lẫn với cường giáp (một tuyến giáp hoạt động quá mức). Hãy để tôi giải thích.

Tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ ảnh hưởng đến khả năng tăng cân chứ không phải giảm cân.

Khi bạn bị suy giáp, cơ thể bạn sẽ giữ nước và muối tích tụ. Vì điều này, bạn tăng cân, khó giảm chúng. Tình trạng này, cùng với các chất hóa học khác trong cơ thể, ảnh hưởng đến mức năng lượng và sự trao đổi chất của bạn.

Nếu bạn nghi ngờ đây là lý do tại sao bạn đang phải vật lộn để có được một thể trạng tốt, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế về điều đó. Bác sĩ hoặc y tá sẽ biết chính xác những gì cần làm.

Tóm tắt ở cuối bài viết

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc bạn tăng hay giảm cân. Để có cơ hội tốt nhất cho việc giảm cân hiệu quả, bạn nên xác định và kiểm soát những yếu tố này.

Có một số lợi ích để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Ví dụ, bằng cách giảm một vài cân, bạn sẽ giảm áp lực lên đầu gối và các khớp khác ở phần dưới cơ thể. Cũng như tăng tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách giảm các bệnh như căng thẳng, huyết áp và lượng đường trong máu.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng nó không phải là tất cả về những gì bạn ăn. Mặc dù chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất cần xem xét khi giảm cân. Bạn cần mộchương tngười thuyết trình ví dụcân bằng cthành phầnt bao gồmm bằng ăn và uốngng và luyện tậpcó thể ví dục. Do đó, thực hiện các bài tập thường xuyên như nâng tạ vài lần một tuần sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Hãy thoải mái áp dụng những lời khuyên hữu ích này để giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng và đạt được thân hình mơ ước.

109 lượt xem

Leave a comment