Kênh cập nhập tin tức tổng hợp liên tục 24h nhanh nhất

[Review] Tuyệt chiêu sài thực phẩm cho người bị đầy bụng – khó tiêu

0

Tình trạng đầy hơi và khó tiêu là triệu chứng phổ biến của rối loạn tiêu hóa ở nhiều người, nhưng kiến ​​thức và sự phổ biến của bệnh nhân để đối phó với tình trạng này là không nhiều, đặc biệt là vấn đề. Khi khó tiêu nên làm gì?

Khó tiêu đầy bụng nên ăn gì?
Khó tiêu đầy bụng nên ăn gì?

Triệu chứng khó tiêu?

  • Trướng bụng: Bạn có cảm giác đầy hơi, đầy hơi và khó chịu
  • Buồn nôn: Sau bữa ăn bạn cảm thấy buồn nôn và muốn nôn. Buồn nôn cũng có thể đi kèm với chóng mặt.
  • Ợ nóng: Chứng ợ nóng là một trong những dấu hiệu của chứng khó tiêu
  • Ợ nóng: Có một cảm giác nóng rát ở vùng ngực

Đầy hơi, chuột rút và nhu động ruột … là những dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa nhắc nhở bạn tránh xa các thực phẩm gây khó tiêu. Ở đây tôi muốn giới thiệu cho bạn một số thực phẩm nên ăn khi dạ dày đầy.

Bạn nên chọn thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, kết hợp với chuyển động nhẹ nhàng, đầy hơi và đầy hơi sẽ biến mất nhanh hơn.

Sữa chua

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn khi bụng đói.

Bụng no nên ăn sữa chua.
Bụng no nên ăn sữa chua.

Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy tiêu hóa và giảm sự tích tụ chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, do đó làm giảm đầy hơi. Sữa chua là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu bạn muốn nếm thử sữa chua thì bạn nên chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.

Trái chuối

Một chế độ ăn nhiều natri cũng có thể khiến bạn đầy hơi, đầy hơi và buồn bã.

Đầy hơi nên ăn chuối
Đầy hơi nên ăn chuối

Nếu bạn không ăn sữa chua, bạn có thể chọn chuối để giải quyết tình trạng này. Hàm lượng kali phong phú trong chuối có thể giúp chống lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Duy trì cân bằng natri – kali tốt là điều cần thiết để duy trì cân bằng nước, tránh tình trạng dư thừa nước dẫn đến đầy hơi.

Trà thảo mộc

Trà thảo dược có tác dụng chống co thắt, vì vậy nó được sử dụng như một trong những thực phẩm giúp hạn chế đầy hơi.

Trà thảo dược chống đầy hơi
Trà thảo dược chống đầy hơi

Trà thảo dược giúp thư giãn đường tiêu hóa và kích hoạt dạ dày để chống lại các cơn co thắt bình thường. Bạn có thể chọn các loại trà như bạc hà, trà gừng, trà chanh … để giải quyết vấn đề của mình.

⭐ Xem thêm :  Cách làm BÁNH CREPE SẦU RIÊNG ngon tuyệt tại nhà - Tin Tạp Chí

Đu đủ

Đu đủ rất giàu papain, giúp giảm đầy hơi.

Ăn đu đủ chống đầy hơi
Ăn đu đủ chống đầy hơi

Papai cũng được coi là thuốc nhuận tràng tốt, giúp đi tiêu tốt và giảm sự khó chịu do đầy hơi.

Nhóm rau xanh

Hầu hết các loại rau lá xanh đều tốt cho những người bị đầy hơi và khó tiêu.

Nhóm rau xanh chống dạ dày
Nhóm rau xanh chống dạ dày

Rau xanh dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không lên men, hạn chế hiện tượng ứ máu. tích tụ khí trong dạ dày. Tuy nhiên, các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp không tốt cho những người bị đầy hơi và khó tiêu do hàm lượng raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh giúp cân bằng các chất của cơ thể, tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh các cơ chế nội sinh giúp nuôi dưỡng các cơ quan và duy trì các hoạt động sống.

Các món cháo

Cháo là một món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa nhờ cách nấu kỹ lưỡng dưới dạng xay nhuyễn.

Cháo giúp điều trị đầy hơi rất tốt
Cháo giúp điều trị đầy hơi rất tốt

Cháo bổ dưỡng, hàm lượng protein cao bổ dưỡng cho cơ thể. Khi dạ dày đầy, khó tiêu nên ăn cháo thay cơm để giúp bệnh nhân dễ ăn, vừa tiêu hóa tốt vừa giúp giảm khí tích tụ trong dạ dày. Có thể bao gồm các món cháo đặc trưng như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối

Có một số món cháo mà bệnh nhân nên lưu ý không nên sử dụng vì nó có thể làm tăng chứng đầy hơi, khó tiêu do các thành phần trông giống như cháo nấm, cháo cà phê và cháo cá lóc.

Gừng + tỏi + tía tô + bạc hà

4 loại rau, gia vị là loại thuốc rất tốt để trị đầy hơi – khó tiêu

Gừng, tỏi, tía tô, bạc hà chữa đầy hơi
Gừng, tỏi, tía tô, bạc hà chữa đầy hơi

Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến với các món ăn khi sử dụng gừng, tỏi, tía tô, bạc hà … Các thành phần trên là thảo dược quý trong điều trị các bệnh về khớp, huyết áp, tiêu. hóa chất … cực kỳ hiệu quả

Những thực phẩm cần tránh khi đầy hơi

  • Thức ăn mặn
Thức ăn mặn
Thức ăn mặn

Thực phẩm giàu natri khiến bạn dễ bị đầy hơi, vì vậy nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu muối, tình trạng đầy hơi của bạn sẽ tăng lên.

  • Đồ chiên:
Đồ chiên
Đồ chiên

Thực phẩm chiên chứa hàm lượng chất béo cao, vì vậy những thực phẩm này thường khó tiêu hóa, thời gian hấp thụ lâu hơn các thực phẩm khác, do đó có sự hình thành khí, tăng sự khó chịu ở bụng.

Đồ uống có ga
Đồ uống có ga

Đồ uống có ga chứa rất nhiều carbon dioxide, vì vậy thực phẩm này gây đầy hơi. Khi vào dạ dày, bong bóng carbon dioxide vỡ ra, tích tụ trong dạ dày và ruột, khiến chúng ta bị đầy hơi và ợ hơi.

⭐ Xem thêm :  [Review] Nghìn lẻ 1 tác dụng vàng đối với sức khỏe khi ăn chuối mỗi ngày

10 loại thực phẩm gây khó tiêu hóa

Khi bạn thèm đồ ăn bạn thường nghĩ đến đồ chiên, nhưng một món bánh mì và chiên sẽ gây khó khăn cho đường ruột của bạn. Thực phẩm chiên rán có nhiều chất béo và chất béo, cả hai đều gây ra các vấn đề về dạ dày

Gà rán
Gà rán

Tara Gidus – chuyên gia dinh dưỡng tại Orlando (Mỹ) cho biết: nếu bạn bị bệnh viêm ruột, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây ra triệu chứng buồn nôn và tiêu chảy. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tốt nhất, với thịt gà bạn có thể nướng thay vì chiên.

Ngoài ra, đồ ăn nhẹ như khoai tây không nên được chiên. Để có được cảm giác giòn mặn và hạn chế các tác động tiêu cực, bạn cũng có thể xem xét nướng khoai tây hoặc ăn các thực phẩm ít chất béo như bánh quy, bỏng ngô, đậu nành giòn.

Kích thích gia vị
Kích thích gia vị

Ớt cay có thể cho một số món ăn một hương vị đặc biệt, nhưng chúng cũng có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản. Bạn có thể bị ợ nóng rất khó chịu sau khi ăn.

“Ngay cả khi bạn cố gắng làm mát ruột bằng kem chua, bạn vẫn cảm thấy sự khó chịu do gia vị gây ra”, Gidus cảnh báo. Do đó, tốt hơn là giảm gia vị với một loại kem giàu chất béo, lựa chọn nồng độ nhẹ nếu bạn thường xuyên gặp tác dụng phụ.

Sô cô la
Sô cô la

Một sô cô la hạnh nhân thông thường là tốt, nhưng 3 thanh mỗi ngày có tác dụng ngược lại. Đối với những người bị bệnh trào ngược thực quản (GERD), sẽ có vấn đề với sô cô la. Bởi vì sô cô la là nguyên nhân của cơ bắp thực quản yếu, axit dạ dày tăng.

Đồ uống có tính axit có thể gây kích ứng thực quản, kích thích các dây thần kinh cảm giác dẫn đến viêm. Cảm giác này giống như trào ngược axit, nhưng trong thực tế chỉ là kích thích.

Nước ép cam quýt
Nước ép cam quýt

Tuy nhiên, trong dạ dày, axit từ nước uống có thể gây ra các vấn đề khác. Nếu bạn không ăn sáng, hãy uống một ly nước cam lớn mỗi ngày, điều này không chỉ xấu mà còn có thể gây đau dạ dày. Nước ép có chứa nhiều đường cũng rất tệ, vì một lượng lớn đường thường là nguyên nhân gây ra bệnh tiêu chảy

Khoai tây nghiền
Khoai tây nghiền

Không có gì hơn một bát kem khoai tây nghiền. Nó được xếp hạng gần đầu bảng trong các thực phẩm gọi là thực phẩm thoải mái (thực phẩm mang lại sự thoải mái và hạnh phúc). Nhưng đôi khi nó được sử dụng với nhiều đường sữa, gây bất lợi cho dạ dày.

⭐ Xem thêm :  Review BÁNH OREO HOA ANH ĐÀO MATCHA - Phiên bản SIÊU HOT của mùa hè 2020
Củ hành
Củ hành

Hành tây và họ hàng liên quan của chúng như tỏi, tỏi tây và hẹ, có đầy đủ các hợp chất phytonutrient, một số chất có lợi cho sức khỏe và sức khỏe tim mạch, nhưng một số có hại cho dạ dày (hoặc có thể là một hợp chất có cả hai tác dụng ). Quá trình nấu sẽ làm giảm tác động của các hợp chất có hại, nhưng cũng có thể loại bỏ các hợp chất có lợi. Bạn có thể trộn hành tươi và nấu chín để điều hòa

Đầy hơi, chuột rút, đi tiêu, vv là khi hệ thống tiêu hóa nhắc nhở bạn tránh xa các sản phẩm giàu sữa.

Kem
Kem

Nếu kem là món ưa thích của bạn, hãy chọn loại kem ít béo nhất. Bởi vì, chất béo tồn tại trong dạ dày rất lâu so với các loại thực phẩm khác, trước khi được tiêu hóa.

  • Bông cải xanh và bắp cải sống
Bông cải xanh và bắp cải sống
Bông cải xanh và bắp cải sống

Các chất xơ và rau phong phú tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng gây đầy hơi. Giải pháp rất đơn giản: nấu chúng sẽ phá vỡ tác dụng của hợp chất lưu huỳnh tạo ra khí.

Các loại đậu
Các loại đậu

Đậu gây đầy hơi. Các men cần thiết để tiêu hóa đậu chỉ được tìm thấy trong vi khuẩn trong dạ dày của chúng ta. Và nếu bạn không ăn đậu thường xuyên, bạn có thể không có đủ men để tiêu hóa chúng một cách thoải mái. Nấu đậu trong súp có thể giúp đỡ. Chất lỏng được thêm vào sẽ giúp tiêu hóa một lượng lớn chất xơ trong đậu. Bằng cách thêm từ từ đậu vào chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ giúp xây dựng hệ thống enzyme cần thiết để tiêu hóa chúng mà không gặp vấn đề gì.

  • Kẹo cao su thường xuyên
Kẹo cao su thường xuyên
Kẹo cao su thường xuyên

Sorbitol (chất thay thế đường) – một thành phần có trong nhiều loại kẹo cao su không đường, kẹo, sữa trứng, v.v., có thể gây đầy hơi. Nhìn vào nhãn trước khi mua để xem bạn có thể tìm thấy các sản phẩm không đường thay thế, 2g hoặc 3g sorbitol không có vấn đề gì, nhưng từ 10g trở đi sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa của bạn.

Khó tiêu là một vấn đề đôi khi chúng ta sẽ có. Hầu hết chứng khó tiêu thường hết sau một thời gian nhưng cũng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu của rối loạn tiêu hóa xảy ra ở khá nhiều người. Qua bài viết này của bạn hãy bỏ túi ngay thực phẩm nên dùng khi khó tiêu để điều trị nhanh nhất.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của tôi. Bấm chia sẻ facebook giúp tôi, mọi người

398 lượt xem

Leave a comment