Kênh cập nhập tin tức tổng hợp liên tục 24h nhanh nhất

Mẹo hay giúp bạn cai nghiện cà phê – mình đã từng thử và thành công

0

Có rất nhiều người sử dụng cà phê để giải quyết cơn buồn ngủ, đặc biệt là những người phải làm việc với cường độ cao, chịu nhiều áp lực và căng thẳng. Tôi cũng là một người đã từng rất nghiện cà phê vì phải thức khuya làm việc trên máy tính. Tuy nhiên, vì sức khỏe không cho phép nên tôi phải cố gắng nghiện cà phê, và thất bại hàng chục lần. tôi bị ốm rối loạn lo âucòn được biết là rối loạn thần kinh tự chủt, đây là căn bệnh sẽ khiến người mắc phải cảm thấy lo lắng và mất kiểm soát.

Tôi thường nhận được run tay, khó thở, tim đập nhanh và tê đầu ngón tay khi tôi lo lắng và triệu chứng này tăng gấp ba lần khi tôi sử dụng đồ uống có caffein, ngay cả khi không có điều gì khiến tôi lo lắng vào thời điểm đó. Tôi đã cố gắng từ bỏ cà phê nhưng chỉ sau hai ngày, tôi bị những cơn đau đầu dày vò, kèm theo những cơn buồn ngủ kinh khủng, cơ thể tôi dường như không còn chút sức lực nào.

Tuy nhiên, cuối cùng, tôi đã cai nghiện thành công. Tôi biết có rất nhiều người cùng cảnh ngộ như tôi, đó là lý do hôm nay tôi viết bài này để gửi đến các bạn. Dưới đây là những mẹo mà tôi đã áp dụng trong thời gian đó:

Đầu tiên.Chuẩn bị sẵn một số loại thuốc giảm đau

Chuẩn bị sẵn một số loại thuốc giảm đau
Chuẩn bị sẵn một số loại thuốc giảm đau

Bạn phải chuẩn bị sẵn một ít thuốc giảm đau ở nhà, mang theo khi ra ngoài, phòng khi đau quá mới dùng. Thuốc tôi sử dụng là paracetamol dạng viên sủi. Bạn cần sử dụng thuốc giảm đau mỗi ngày trong tuần đầu tiên cai cà phê. Đừng sợ bị phụ thuộc vào thuốc, và đừng sợ rằng bạn sẽ bị đau đầu này mãi mãi. Bạn chỉ bị đau trong tuần đầu tiên.

⭐ Xem thêm :  Top 7 loại rau củ nên ăn giúp giảm cân nhanh

Sau khi cai nghiện cà phê thành công, tôi nhận ra rằng lý do tại sao tôi không thể từ bỏ cà phê mãi mãi là vì tôi không thể vượt qua cơn đau đầu trong tuần đầu tiên. Và tôi cũng nghĩ rằng nếu tôi bỏ cà phê, tôi sẽ bị đau đầu vĩnh viễn. Hóa ra không phải vậy, tuần sau tôi rất khỏe mạnh và không có chuyện gì xảy ra. Cần phải có khó khăn để thành công, và điều này đúng với tất cả mọi thứ. Tôi tin rằng bạn cũng có thể làm được như tôi.

2. Bỏ cà phê vào một tuần không quan trọng hoặc một tuần lễ

Bỏ cà phê vào một tuần không quan trọng hoặc một tuần lễ
Bỏ cà phê vào một tuần không quan trọng hoặc một tuần lễ

Ngừng uống cà phê đột ngột sẽ khiến bạn mất năng lượng, uể oải, buồn ngủ, cáu gắt và đau đầu nên sẽ không thể hoàn thành tốt công việc. Nếu bạn bỏ cà phê vào một tuần của kỳ thi quan trọng, thời hạn công việc sắp tới, hoặc bạn cần làm một việc gì đó đòi hỏi sự tập trung cao độ, mọi thứ sẽ rất tồi tệ.

Tôi khuyên bạn nên chọn ngày nghỉ lễ, tết, nghỉ hè (đối với sinh viên) hoặc bạn nghỉ cả tuần nếu có thể, và thử cai cà phê trong tuần này, đây chính là cơ hội của bạn. Đó là của bạn, vì nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian nghỉ học hoặc đi làm, nó sẽ không ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn.

⭐ Xem thêm :  Top 5 nước hoa hồng được ưa chuộng nhất hiện nay Review

3. Thay vào đó hãy sử dụng đồ uống không chứa caffein

Thay vào đó hãy sử dụng đồ uống không chứa caffein
Thay vào đó hãy sử dụng đồ uống không chứa caffein

Đôi khi việc uống cà phê hàng ngày của bạn chỉ là một thói quen. Vì vậy, nếu bạn không uống cà phê nữa, bạn chắc chắn sẽ có cảm giác trống rỗng thiếu vắng những thói quen quen thuộc hàng ngày. Bạn có thể lấp đầy khoảng trống đó bằng cách thay thế tách cà phê quen thuộc bằng một loại đồ uống khác không chứa caffein nhưng tốt cho sức khỏe như nước trái cây, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà. . Điều đó sẽ giúp tay và miệng của bạn phải làm việc, đồng thời cũng hình thành thói quen mới thay thế thói quen uống cà phê cũ.

Lời khuyên của tôi là hãy đến giờ pha cà phê quen thuộc của bạn, đứng dậy và pha cho mình một thức uống khác. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng uống cà phê chỉ là một lựa chọn. Bạn có quyền ngừng uống cà phê khi nó không còn phù hợp với bạn.

4. Ngủ nhiều hơn trong ba ngày đầu tiên cai nghiện cà phê

Ngủ nhiều hơn trong ba ngày đầu tiên cai nghiện cà phê
Ngủ nhiều hơn trong ba ngày đầu tiên cai nghiện cà phê

Khi bỏ cà phê bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ mặc dù bạn đã ngủ đủ giấc vào ban đêm. Tại sao?

Vì khi bạn uống cà phê, caffeine sẽ thay thế adenosine để liên kết với các “thụ thể thần kinh”, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo. Adenosine là chất dẫn truyền thần kinh trong não, đây là chất sẽ khiến chúng ta buồn ngủ, càng nhiều adenosine thì chúng ta càng cảm thấy buồn ngủ.

Trong khi đó, caffein có cấu trúc hóa học rất giống adenosine nên có thể tạm thời thay thế adenosine, vì vậy thay vì cảm thấy buồn ngủ, chúng ta lại cảm thấy tỉnh táo.

⭐ Xem thêm :  Tiền mất tật mang nếu không chọn đúng nơi tập yoga cho trẻ

Khi bạn ngừng uống cà phê, các chất gây buồn ngủ không còn bị khóa lại, và sẽ bắt đầu tấn công não bộ. Não vẫn lầm tưởng sẽ tiếp tục uống cà phê nên sẽ sản sinh ra nhiều adenosine giúp não cân bằng như bình thường.

Hiện tượng này sẽ hết trong ba ngày đầu, và nhiều nhất là một tuần, cho đến khi não bộ quen với lối sống không cà phê. Vì vậy, bạn không phải lo lắng về cảm giác uể oải khi bỏ uống cà phê. Đừng vội tìm cho mình một tách cà phê và tuyên bố từ bỏ, vì cảm giác này sẽ qua nhanh thôi. Chỉ cần giữ ý chí trong vài ngày là đủ.

5. Giữ vững ý chí của bạn

Đây là điều quan trọng. Cho dù là từ bỏ một thói quen xấu hay một thói quen tốt, bạn cần phải có ý chí mạnh mẽ. Nếu tôi cung cấp cho bạn tất cả những lời khuyên hữu ích để cai cà phê, nhưng bạn không có ý chí và bỏ cuộc ngay sau ngày đầu tiên, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không thành công. Tôi đã từng là một người nghiện cà phê và thất bại nhiều lần, nhưng cuối cùng tôi vẫn vượt qua được, tôi làm được, tại sao bạn lại không?

Bất cứ khi nào bạn định bỏ cuộc, hãy quay lại đây để đọc bài viết này. Tôi vẫn sẽ ở đây và ủng hộ bạn. Nếu cần thêm động lực hoặc thông tin, bạn có thể comment bên dưới bài viết mình sẽ động viên.

499 lượt xem

Leave a comment