Kênh cập nhập tin tức tổng hợp liên tục 24h nhanh nhất

Giảm cân không đúng cách – Hậu quả & cách khắc phục

0

Bạn cần biết những tác hại của việc giảm cân sai cách sẽ mang lại những tác hại gì và để không mắc phải bạn cần phải làm gì để khắc phục, những kiến ​​thức cần có khi giảm cân, đừng ích kỷ mà không có lời khuyên từ chuyên gia. và những điều bạn cần biết. Giảm cân cũng là một nghệ thuật đấy các bạn ạ và nếu không thực hiện đúng cách sẽ mang lại những hậu quả khôn lường!

Tác dụng giảm cân nhanh chóng
Tác dụng giảm cân nhanh chóng

Những cách giảm cân không khoa học

Hậu quả của việc uống giấm:

Chị Nguyễn Thị Q. (Hà Nội) kể lại khi còn ở tuổi thiếu niên, vì thân hình quá mập nên đi đâu cũng bị bạn bè chế giễu. Cô tìm hiểu và được biết uống giấm sẽ giảm cân rất nhanh. Vì vậy, chị Q. âm thầm thực hiện mỗi ngày chỉ ăn 1 bữa, còn lại 2 bữa “uống giấm”… Sau 2 tuần, chị Q sụt cân nhanh chóng nhưng kèm theo đó là các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. , da xanh xao, chán ăn, buồn nôn, đau bụng và nặng hơn là viêm loét dạ dày. Sau đó, cô phải điều trị căn bệnh viêm loét dạ dày, người gầy đi và rất khó tăng cân trở lại… Chỉ sau khi lấy chồng và sinh con, điều mà cô nói là “thay máu”, cô mới có thể khỏi bệnh. phục hồi sức khỏe

Giấm không nên dùng trực tiếp để giảm cân
Giấm không nên dùng trực tiếp để giảm cân

Giảm cân bằng cách uống giấm là một biện pháp phản khoa học.

Theo thông tin từ lương y Vũ Quốc Trung, những người chọn cách giảm cân bằng giấm là phản khoa học và đang tự giết mình. Giấm là axit axetic, khi đưa vào cơ thể một lượng lớn, thường xuyên sẽ khiến dạ dày và đường ruột bị bào mòn, làm giảm men tiêu hóa khiến người ăn kiêng không còn muốn ăn. Không chỉ sụt cân mà người ăn kiêng còn ốm yếu, khó dung nạp chất dinh dưỡng.

⭐ Xem thêm :  [Review] 50+ Kiểu tóc nữ đẹp nhất 2020

Tác dụng của nhịn ăn là gì?

Nhiều người chọn nhịn ăn để giảm cân. Nhưng đây cũng là một biện pháp không khoa học. Vì mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để hoạt động, nếu lượng calo không được bổ sung, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng dự trữ. Tuy nhiên, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào lượng calo thiếu hụt, do đó làm tăng nguy cơ béo phì. Hoặc nếu bạn lựa chọn một chế độ ăn kiêng quá mức cũng là một sai lầm, vì cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu các vitamin, khoáng chất này sẽ tạo ra các rối loạn cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng giảm cân: Hiện nay, nhiều người lựa chọn biện pháp giảm cân bằng thực phẩm chức năng. Trên thực tế, một số loại thực phẩm chức năng có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, nhưng bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại nếu ngừng sử dụng sản phẩm hoặc không tuân theo chế độ ăn kiêng và luyện tập.

Không kết hợp tập thể dục và ăn kiêng:

Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc ngược lại là có thể giảm cân. Nhưng điều này không mang lại kết quả mà phải kết hợp đồng thời cả tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Nếu bạn chỉ tập thể dục mà vẫn ăn đồ ăn nhanh, nhiều đường, dầu mỡ… thì cũng rất khó giảm cân. Nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn kiêng mà không tập thể dục sẽ có nguy cơ làm chậm quá trình trao đổi chất và mất đi sự săn chắc của cơ bắp.

Chứng biếng ăn tự gây ra:

Bằng cách thực hiện chế độ ăn ít calo thất thường giữa các ngày, liên tục trong 50 ngày. Chế độ ăn như vậy sẽ khiến người ăn kiêng cảm thấy chán ăn và lười ăn, sút cân. Tuy nhiên, do ăn uống thất thường, kéo dài khiến nhiều người bị tổn thương đường tiêu hóa nặng, biếng ăn và suy kiệt vĩnh viễn. Trung tâm Quốc gia về Rối loạn Ăn uống của Australia cũng tổng hợp nhiều biến chứng nghiêm trọng xảy ra ở những người tuân theo chế độ ăn trên như: nhồi máu cơ tim, tổn thương não vĩnh viễn, suy các cơ quan quan trọng như gan, dạ dày, tuyến tụy, suy kiệt và rối loạn tâm thần.

⭐ Xem thêm :  Review 4 kem trị sẹo rỗ sẹo lõm cải thiện da lấy lại tự tin

Chế độ thanh lọc cơ thể:

Hay còn gọi là phương pháp detox, đây không phải là một biện pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp đào thải các chất độc hại tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. Phương pháp này được cho là hạn chế tối đa việc hấp thụ chất độc, hóa chất hay chất bảo quản từ thực phẩm, tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước giúp giải độc cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể. bộ máy trong cơ thể. Trong quá trình thanh lọc, cùng với các tạp chất, mỡ thừa và lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng sẽ được đào thải ra ngoài, giúp người thực hiện có thể giảm được vài kg cân nặng.

Nhưng theo thông tin từ TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Tư vấn và Kiểm soát Béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia), việc thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân bằng detox rất khắc nghiệt. Bởi biện pháp này loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc động vật và khẩu phần ăn chủ yếu là nước hoa quả với năng lượng quá thấp (trên 400kcal / ngày). Nếu bạn duy trì detox từ 7-14 ngày dễ dẫn đến rối loạn các chức năng sinh học như men tiêu hóa, hệ miễn dịch, chức năng tế bào thần kinh, rất dễ ngất xỉu do hạ đường huyết, chưa kể việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác.

tap the duc
Duy trì chế độ tập luyện

Duy trì trọng lượng cơ thể bằng phương pháp khoa học kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập.

Mặc áo nịt ngực khiến bạn ít ăn:

Sử dụng áo nịt ngực quá chặt khiến bạn không thể ăn nhiều, nghe có vẻ dễ thực hiện. Nhưng biện pháp này cũng gây nguy hiểm cho chính cơ thể của bạn. Bởi khi mặc áo corset bó sát sẽ gây áp lực lên vùng bụng, hệ tiêu hóa… khiến bạn ăn ít và không đạt được mong muốn giảm cân. Nhưng không những thế, nó còn chèn ép các cơ quan nội tạng khác như gan, thận, hệ tuần hoàn… Và nó có thể ngăn cản quá trình trao đổi oxy và làm chậm quá trình trao đổi chất.

⭐ Xem thêm :  4 loại da mặt cơ bản và cách chăm sóc phù hợp với từng loại

Sử dụng hormone để giảm cân:

Là một phương pháp ăn kiêng khác sử dụng nội tiết tố để kiểm soát cân nặng, phương pháp này được coi là giải pháp giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vùng mà hầu hết các phương pháp ăn kiêng khác không làm được. Thật không may, bên cạnh việc tiêu thụ hoặc tiêm hormone và thậm chí bôi lên da ở dạng kem, phương pháp hormone cũng ngăn cản nghiêm trọng việc hấp thụ calo. Ngoài việc chỉ tiêu thụ một số chất dinh dưỡng, bạn cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng quá kích buồng trứng do hormone gây ra.

Cách giảm cân đúng cách

Béo là hiện tượng lớp mỡ tích tụ dần dưới da bụng, nọng cằm, đùi, cổ do lượng calo nạp vào quá nhiều nhưng không được tiêu hao khiến người béo hơn và tăng cân. Nguy hiểm hơn, ở một số người, mỡ tích tụ lại nội tạng gây tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, thận, tụy… khiến các cơ quan này ngày càng suy giảm chức năng.

Theo PGS.TS. Tạ Văn Bình – Nguyên giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương, cách tốt nhất để giảm cân là kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, buộc cơ thể phải lấy calo từ nguồn dự trữ là mỡ thừa. Theo đó, ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng ăn ít, chia nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số calo đưa vào cơ thể; giảm béo, béo, ngọt và tăng cường ăn nhiều rau, củ, quả, nước tương… kết hợp với tăng cường vận động, đi bộ ít nhất 1 giờ / ngày. Muốn giảm cân phải kiên trì, cần có thời gian, tối đa giảm 1-3 cân / tháng, để cơ thể thích nghi từ từ. Để tránh tăng cân trở lại, cần hình thành thói quen ăn uống và tập luyện như trong quá trình giảm cân.

Steven

164 lượt xem

Leave a comment